ข่าวสาร

4 ข้อควรรู้เกี่ยวกับการใช้ผนังเบาทำบ้าน

4 ข้อควรรู้เกี่ยวกับการใช้ผนังเบาทำบ้าน

– คำนวณพื้นที่ให้พอดิบพอดีก่อนกันห้องใหม่ เมื่อปรารถนากันพื้นที่ใช้สอยข้างในบ้านเพิ่มใหม่ด้วยการใช้ฝาผนังเบาเป็นฝาผนังของบ้าน ชี้แนะว่าควรจะทำตรวจทานให้แน่ใจว่าจะต้องแบ่งสเปซเยอะแค่ไหนก็เลยจะพอเพียงต่อการใช้แรงงานตามปรารถนา

โดยต้องมีการเว้นระยะฟุตบาทในบ้านไว้ให้สามารถใช้งานไปยังพื้นที่อื่นได้อย่างง่ายดายโดยประมาณ 1 เมตร สำหรับพื้นที่ข้างในห้องที่อยากได้แบ่งสเปซเป็นห้องนอนใหม่ก็ควรจะมาพร้อมพื้นที่ใช้สอยที่มีขนาดพอดิบพอดี ไม่เล็กจนถึงเหลือเกิน

เพื่อมีสเปซในแต่ละส่วนใช้งานที่มากเพียงพอสำหรับเพื่อการพักแล้วก็การใช้สอยอย่างสะดวกสบายโดยไม่ทำให้รู้สึกเกิดความอึดอัดกระทั่งเกินความจำเป็น

– สามารถจัดตั้งใช้งานได้ในพื้นที่แห้งและไม่เปียกแฉะ

ถึงแม้ฝาผนังเบาจะเป็นสิ่งของที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อการตำหนิดตั้งเป็นฝาผนังในบ้าน แม้กระนั้นก็ไม่สามารถที่จะนำไปจัดตั้งได้ในทุกพื้นที่ใช้สอยของบ้าน โดยยิ่งไปกว่านั้นพื้นที่แฉะรวมทั้งเปียกชื้นอย่าง ห้องสุขา

ซึ่งอาจจะส่งผลให้น้ำซึมเข้าไปในโครงคร่าวๆหรือสะกดรอยต่อระหว่างแผ่นกระทั่งกำเนิดความทรุดโทรมกับฝาผนังเบาได้ด้วยเหมือนกัน หรือบางบุคคลบางทีอาจมีความรู้สึกว่าการทากันซึม

รวมทั้งการปิดผิวสิ่งของประเภทอื่นทับจะช่วยปกป้องน้ำซึมไปสู่ภายในของฝาผนังเบาก้าวหน้า แม้กระนั้นก็ยังมีการเสี่ยงสำหรับการใช้งานบนพื้นที่เปียกแฉะที่ไม่ปลอดภัยต่อสิ่งของฝาผนังเบา

– เพิ่มความแข็งแรงให้ฝาผนังมากเพิ่มขึ้นเมื่อจำเป็นต้องห้อยของหนัก

เพราะว่าฝาผนังเบาเป็นอุปกรณ์ที่มิได้มีความแข็งแรงแข็งแรงเสมอกันกับฝาผนังก่ออิฐฉาบปูนที่เป็นองค์ประกอบหลักของบ้าน ก็เลยทำให้ไม่บางทีอาจรองรับน้ำหนักขึ้นเพิ่มจากการห้อยตกแต่งหรือแต่งแต้มสิ่งของเครื่องใช้ที่ออกจะมีน้ำหนักบนฝาผนังได้มากนัก

ถ้าอยากจัดตั้งโทรทัศน์บนฝาผนังเสริมเติม หรือห้อยชั้นที่มีไว้สำหรับวางของ กรอบรูป รวมทั้งของต่าง ๆ ที่ใช้สำหรับการตกแต่งบ้านที่ออกจะมีน้ำหนักลงบนฝาผนังเบาที่เพิ่มเติมใหม่ ชี้แนะว่าควรจะมีการเสริมโครงคร่าวๆ

สำหรับในการจัดตั้งฝาผนังเบาให้มีความถี่มากเพิ่มขึ้น เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับองค์ประกอบฝาผนังเบามากเพิ่มขึ้น ในส่วนของการต่อว่าดตั้งของใช้หรือของใช้สำหรับตกแต่งบ้านบนฝาผนังเบา ชี้แนะว่าควรจะจัดตั้งยึดกับรอบ ๆโครงคร่าว ๆ โดยไม่ยึดกับอุปกรณ์ปิดผิวฝาผนัง เพื่อคุ้มครองป้องกันการเกิดความเสื่อมโทรมกับอุปกรณ์ฝาผนังเบา

– ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นให้ฝาผนังเบาในบ้าน

เพราะว่าฝาผนังเบาเป็นสิ่งของที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อการเพิ่มเติมแต่งหรือตกแต่งบ้านเป็นฝาผนังที่ไม่ยุ่งยากต่อการจัดตั้งรวมทั้งรื้อถอน ถ้าอยากทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นให้ฝาผนังเบาที่จัดตั้งใหม่สามารถกันเสียงแล้ว

ก็กันความร้อนได้มากขึ้น ชี้แนะว่าควรจะจัดตั้งฉนวนกันร้อนเพิ่มรอบ ๆ ช่องว่างระหว่างโครงคร่าวๆรวมทั้งสิ่งของฝาผนังเบา เพื่อช่วยเสริมคุณภาพให้ฝาผนังเบาสามารถกันความร้อนและก็เสียงได้มากขึ้นกว่าเดิม

สนับสนุนเนื้อหาโดย      เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

ปฏิกิริยาของ ปาร์ค จี ซอง หลังทีม เอาชนะลิเวอร์พูล  

สำหรับใครที่เป็นแฟนทีมสโมสรแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เชื่อว่าหลายคนคงยังจำ  ปาร์ค จี ซอง  ซึ่งถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งนักเตะในตำนาน ของทีมสโมสรแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด

ซึ่งปาร์ค จี ซอง นั้นเป็นนักเตะที่เดินทางมาจากประเทศเกาหลีใต้และลงเล่นให้กับทีมสโมสรแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดตั้งแต่ช่วงประมาณ ปีค.ศ. 2005 จนถึง ปีค.ศ.  2012 

      ปฏิกิริยาของ ปาร์ค จี ซอง  ซึ่งนับตั้งแต่ทีมสโมสรแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ดมี ปาร์ค จี ซองลงเล่นให้กับทีมแมนยูนั้นตลอดระยะเวลา 7 ฤดูกาลที่ผ่านมามีการลงสนามไปทั้งหมด 205 สนามและสามารถทำประตูให้กับทีมสโมสรแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ได้ถึง 27 ประตูด้วยกัน  

นอกจากนี้ในช่วงที่  ปาร์ค จี ซอง เล่นให้กับทีมสโมสรแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด   ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ทีมสโมสรแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด สามารถคว้าแชมป์ในพรีเมียร์ ลีก ได้ถึง 4 สมัยและยังสามารถคว้าแชมป์ ลีก คัพ ได้ถึง 3 สมัย

รวมถึงยังเป็นแชมป์ UEFA Champions League 1 สมัยอีกด้วย ซึ่งนับได้ว่า ปาร์ค จี ซอง นั้นคือส่วนหนึ่งของความสำเร็จในอดีตของทีมสโมสรแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เลยทีเดียว 

       อย่างไรก็ตาม  ปัญหาการได้ยิน     ถึงแม้ว่าปัจจุบันนี้ ปาร์ค จี ซอง   จะไม่ได้เป็นนักเตะให้กับทีมแมนยูแล้วแต่เขายังคงติดตามอดีตทีมที่ตนเองเล่นอยู่อย่างสม่ำเสมอ

ล่าสุดทีมสโมสรแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ได้แข่งขันฟุตบอลกับทีมสโมสรหงส์แดง ลิเวอร์พูล ซึ่งเป็นครั้งแรกนับตั้งแต่เดือนมีนาคม ปีค.ศ. 2018 ที่ผ่านมา  ที่ทั้งสองทีมได้มีการลงแข่งขันกัน   

           แต่สถิติของทีมแมนยูที่ผ่านมานั้นแทบจะเอาชนะทีมลิเวอร์พูลไม่ได้เลย   ซึ่งในครั้งนี้ทีมแมนยูสามารถเอาชนะทีมลิเวอร์พูลซึ่งถือว่าเป็นคู่อริตลอดกาลกันได้ด้วยคะแนน 2 ประตูต่อ 1 ทำให้ ปาร์ค จี ซอง ที่คอยเอาช่วยทีมแมนยูมาเสมอนั้นรู้สึกดีใจเป็นอย่างมาก 

โดยทางด้านภรรยาของ ปาร์ค จี ซอง ได้ออกมาให้ข้อมูลกับนักข่าวว่าสามีของเธอนั้นติดตามการแข่งขันฟุตบอลของทีมแมนยูตลอดและเมื่อเดือนที่แล้วที่ทีมแมนยูต้องเจอกับทีมลิเวอร์พูลเมื่อทีมแมนยูชนะสามีของเธอก็ดีใจมากอย่างที่เธอไม่เคยเห็นมาก่อนเลยทีเดียว 

         ด้านภรรยาของ ปาร์ค จี ซอง ได้ออกมาเปิดเผยว่า  ถึงแม้ว่าปาร์คจีซองจะไม่ได้เป็นนักเตะของทีมแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดแล้ว

แต่ก็ยังคงจงรักภักดีต่อทีมสโมสรแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดเป็นอย่างมากเรียกได้ว่าเป็นสาวกของ red devil เลยก็ว่าได้เพราะทุกครั้งที่ทีมแมนยูมีการแข่งขันก็มักจะพยายามชมการแข่งขันและคอยเอาช่วยให้ทีมแมนยูชนะอยู่เสมอ

         นอกจากนี้ทางด้านคิมมินจีซึ่งเป็นภรรยาของ ปาร์ค จี ซอง ยังได้ออกความคิดเห็นด้วยว่าใน ปี ค.ศ. 2018 ประเทศเกาหลีใต้ได้ไปแข่งขันฟุตบอลโลกและได้พบกับประเทศเยอรมันและยังสามารถชนะประเทศเยอรมันได้ด้วยคะแนน 2 ประตูต่อ 0 แต่ก็ไม่ทำให้ปาร์คจีซองมีความสุขเท่ากับการที่เห็นทีมแมนยูเอาชนะทีมลิเวอร์พูล

หน้าฝนต้องระวังบ้านไฟรั่ว

หน้าฝนต้องระวังบ้านไฟรั่ว ขณะนี้บ้านพวกเรามีฝนตกเสมอ ๆ และก็สิ่งที่น่าปวดหัวตามมาเป็นกระแสไฟฟ้ารั่วนั่นเอง เพราะเหตุว่าอากาศเปียกชื้นมากมาย ๆ ก็เป็นอีกหนึ่งมูลเหตุที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดกระแสไฟฟ้ารั่วได้

ซึ่งการที่กระแสไฟฟ้ารั่วก็มีอันตรายเป็นอย่างมากซึ่งสามารถทำความเสียหายได้อย่างมากมาย เป็นต้นว่า อุปกรณ์ไฟฟ้าเสียงหาย ไฟลุก หรือมีอันตรายถึงชีวิตถ้าหากไม่ระมัดระวังให้ดี

ด้วยเหตุนี้อย่าปลดปล่อยผ่านเด็ดขาดเพราะว่าปัญหากระแสไฟฟ้ารั่วบางทีอาจกำเนิดได้เสมอ วันนี้พวกเรามีข้อพึงปฏิบัติตัวเองภายหลังเจอกระแสไฟฟ้ารั่วในบ้าน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูพร้อมเพียงกันเลย

การกระทำตน หรือการคุ้มครองป้องกันไม่ให้กำเนิดไฟรั่วขึ้น สามารถทำเป็นดังต่อไปนี้

ตรวจเช็คเครื่องมือเครื่องใช้กระแสไฟฟ้าในบ้านอยู่เป็นประจำ หมั่นตรวจเช็คเครื่องใช้ไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ในบ้านอยู่ตลอด ถ้าหากพบว่ามีการพังหรือเสียหายจำเป็นต้องรีบซ่อมแซมแล้วก็เปลี่ยนแปลงโดยด่วน แล้วก็จะต้องมีการเปลี่ยนอย่างแม่นยำจากผู้เชี่ยวชาญด้วย

ทำนุบำรุงเครื่องใช้ไฟฟ้าอยู่เป็นประจำ เครื่องใช้ไฟฟ้าทุกสิ่งในบ้านควรจะมีการบำรุงรักษาอยู่เป็นประจำ อย่าทำให้ชำรุดทรุดโทรมเสียหาย

จัดตั้งสายดินเครื่องใช้ไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ เครื่องใช้ไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ที่ควรจะมีการสัมผัสอยู่เสมอเป็นต้นว่า ตู้แช่เย็น เครื่องที่ไม่ไว้เพื่อใช้ในการทำน้ำอุ่น เครื่องซักผ้า จำเป็นที่จะต้องจัดตั้งสายดินให้เป็นระเบียบเรียบร้อยบริบูรณ์ตามคำแนะนำของเครื่องใช้ไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์นั้น ๆ

วงจรสายดินควรจะเป็นวงจรหลัก สำหรับในการจัดตั้งสายดินนั้น วงจรสายดินต้องเป็นวงจรข้างหลังและก็เบรคเกอร์กันดูดให้เป็นระบบรองลงไป หรือถ้าหากมีสายดินแล้วบางทีอาจไม่ต้องมีเบรคเกอร์กันดูด แต่ห้ามมีเบรคเกอร์กันดูดสิ่งเดียว แต่ว่าถ้ามีทั้งคู่อย่างเลยจะบริบูรณ์มากยิ่งกว่า

เลือกเครื่องใช้ไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ที่รับประทานไฟน้อย เนื่องด้วย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ     ตอนที่มีการใช้กระแสไฟฟ้าที่รับประทานไฟมากมาย ในเวลาพร้อมเพียงกันอาจทำให้กำเนิดไฟฟ้าลัดวงจรได้นั่นเอง

ถ้าหากว่าถูกไฟดูด หรือเจอคนภายในบ้านถูกไฟดูด ควรปฏิบัติดังต่อไปนี้

1. ปิดทางเดินกระแสไฟ โดยการเอาคัตเอาท์ขึ้น หรือดึงปลั๊กไฟฟ้าออก เพียงแค่นั้น เนื่องจากการปิดสวิตซ์อุปกรณ์ไฟฟ้าสิ่งเดียวนั้นมิได้ตัดไฟฟ้าที่เดินทางมาสู่อุปกรณ์ไฟฟ้าด้วย
2. แม้มิได้อยู่ในเหตุการณ์ซึ่งสามารถตัดกระแสไฟได้โดยทันที ให้หาวัสดุอุปกรณ์ช่วย อาทิเช่น ไม้แห้ง ๆ เชือก ยาง หรือผ้าที่มีไว้สำหรับห่ม สำหรับการช่วยผลักคนที่โดนกระแสไฟฟ้าดูดอยู่ให้หลุดออกไปจากจุดที่กระแสไฟฟ้ารั่ว ต้องระมัดระวังอย่าให้ตัวเราเองไปแตะโดนตัวของคนที่ถูกกระแสไฟฟ้าดูดเด็ดขาด
3. ถัดมาถ้าหากพวกเราสามารถช่วยคนที่ถูกกระแสไฟฟ้าดูดให้หลุดออกไปจากจุดที่กระแสไฟฟ้ารั่วได้แล้ว แม้กระนั้นคนที่ถูกกระแสไฟฟ้าดูดยังคงสลบอยู่ให้กระทำการกระตุ้น โดยการเป่าปาก และก็กดหน้าอก หรือพยาบาลเบื้องต้นพื้นฐาน แล้วก็ค่อยส่งต่อให้แพทย์เมื่อรถฉุกเฉินมาถึง

ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการโฆษณาสินค้า 

ในยุคสมัยปัจจุบันนี้เมื่อเรามีการขายสินค้าจำเป็นที่จะต้องมีการโฆษณาสินค้าของเราให้เป็นที่รู้จักกับผู้คนถึงจะสามารถทำให้สินค้าของเรานั้นมีคนซื้อได้  

ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการโฆษณาสินค้า  เพราะถ้าหากเราผลิตสินค้าขึ้นมาแล้วไม่มีการออกสื่อโฆษณาคนส่วนใหญ่ก็จะไม่รู้จักจะรู้จักเฉพาะแค่คนส่วนน้อยนั่นก็คือเพื่อนฝูงหรือยาสนิทของเราเท่านั้นและอาจจะช่วยบอกต่อได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

แต่เมื่อใดก็ตามที่เรามีการทำสื่อโฆษณาออกไปสินค้าของเราก็จะเป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายและสามารถดึงดูดให้ผู้คนมาซื้อสินค้าของเราได้  ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ที่เราจะได้รับถ้าหากว่าเรามีการลงทุนในการทำโฆษณาสินค้า 

เมื่อมีการโฆษณาสินค้าเราก็จำเป็นที่จะต้องมีการวางแผนทางการตลาด  ว่าการลงทุนทำโฆษณาในครั้งนี้ต้องการที่จะสื่อเกี่ยวกับสินค้าในรูปแบบไหนและทำอย่างไรที่จะทำให้ผู้ที่เห็นโฆษณาของเรานั้นตัดสินใจที่จะซื้อสินค้าของเรา 

ซึ่งการที่มีการนำโฆษณาออกไปเผยแพร่ตามสื่อต่างๆไม่ว่าจะเป็นทีวีหรือหนังสือพิมพ์หรือแม้แต่โซเชียลมีเดียนั้นมันก็จะสามารถทำให้สินค้าของเรานั้นเข้าถึงผู้บริโภคได้อย่างรวดเร็วและที่สำคัญยังช่วยให้ผู้บริโภคนั้นสามารถตัดสินใจที่จะซื้อสินค้าเราได้เร็วขึ้นอีกด้วยเป็นการกระตุ้นความต้องการในการซื้อสินค้าของผู้บริโภคนั่นเอง 

การโฆษณานั้นจะเป็นการเผยแพร่ข้อมูลเกี่ยวกับสินค้าให้ผู้บริโภคได้รับทราบเกี่ยวกับตัวสินค้า  

ซึ่งถ้าหากว่าเรามีการโฆษณาออกทางสื่อต่างๆอยู่เป็นประจำและคนเห็นสื่อโฆษณาของสินค้าของเราถึงแม้ว่านักช้อปปิ้งจะไม่ได้มีความต้องการที่จะใช้สินค้าของเราก็ตามแต่ถ้าเห็นสินค้าของเราบ่อยๆผ่านทางสื่อโฆษณาต่างๆ

ก็จะสามารถกระตุ้นความต้องการให้เกิดความอยากจะ Shopping กับลูกค้าได้  เนื่องจากว่าการโฆษณานั้นจะถ่ายทอดออกมาในรูปแบบลักษณะของการเชิญชวนให้ลูกค้ามาซื้อสินค้าและบริการเพราะเป็นการนำเสนอทางด้านดีของสินค้าที่มีการผลิตออกมาขายนั่นเอง 

ปัจจุบันการทำโฆษณาสินค้านั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมาก  ซึ่งเราสามารถเปรียบเทียบได้ว่าสินค้าชนิดเดียวกัน มีคุณสมบัติที่ความคล้ายคลึงกันเป็นอย่างมากแต่แบรนด์หนึ่งมีการโฆษณาให้ผู้คนเห็นอย่างแพร่หลายแตกต่างจากอีกแบรนด์หนึ่งที่ไม่ได้มีการโฆษณาสินค้าของตนเองออกไปเลย

สิ่งที่จะได้รับกลับมานั่นก็คือบริษัทที่มีการโฆษณาสินค้าของตนเองจะได้รับความนิยมจากลูกค้าและจะขายสินค้าได้ในปริมาณเยอะกว่าบริษัทที่ไม่มีการโฆษณาเลยนั่นเอง

ดังนั้นหากใครที่ต้องการเป็นเจ้าของสินค้าและต้องการขายสินค้าได้ในปริมาณมากๆคุณควรจะต้องมีการทำโฆษณาสินค้าของคุณเพราะคุณจะได้รับประโยชน์จากการโฆษณาอย่างมากมายเลยทีเดียว

ได้รับการสนับสนุนโดย      ผู้สูงอายุควรใช้เครื่องช่วยฟังแบบไหน

อาหารช่วยป้องกันการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ  

อาหารช่วยป้องกันการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ   โรคหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ทั่วโลก การป้องกันโรคหัวใจสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ จากการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารบางชนิดมีคุณสมบัติเด่นที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ

ลดคอเลสเตอรอล และควบคุมความดันโลหิต ซึ่ง 3 อาหารสำคัญที่ช่วยป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจได้แก่ อาหารทะเล ถั่วเปลือกแข็ง และน้ำมันมะกอก  

1. อาหารทะเล  

อาหารทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาทู อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นไขมันดีที่ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ลดการอักเสบในหลอดเลือด และช่วยป้องกันการเกาะตัวของลิ่มเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ  

การรับประทานปลาที่มีไขมันดีอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ สารอาหารอื่นๆ ในอาหารทะเล เช่น ไอโอดีน ซีลีเนียม

และวิตามินดี ยังมีบทบาทในการสนับสนุนสุขภาพโดยรวม การเลือกวิธีปรุงอาหาร เช่น การนึ่งหรือย่างแทนการทอด จะช่วยลดปริมาณไขมันอิ่มตัวและส่งเสริมสุขภาพหัวใจได้ดียิ่งขึ้น  

2. ถั่วเปลือกแข็งทั้งหลาย

ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ วอลนัท พิสตาชิโอ และเฮเซลนัท เป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัว โปรตีน และใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ไขมันไม่อิ่มตัวในถั่วช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) นอกจากนี้ ถั่วยังมีแร่ธาตุสำคัญ เช่น แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ  

การรับประทานถั่วในปริมาณที่เหมาะสม (ประมาณ 1 กำมือ หรือ 28 กรัมต่อวัน) จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงถั่วที่มีการปรุงแต่งด้วยเกลือหรือรสชาติหวาน เพราะอาจเพิ่มปริมาณโซเดียมหรือแคลอรีที่ไม่จำเป็น  

3. น้ำมันมะกอก  

น้ำมันมะกอก โดยเฉพาะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ (Extra Virgin Olive Oil) เป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ในขณะที่เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โพลีฟีนอล ที่ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ  

การใช้น้ำมันมะกอกในอาหาร เช่น การปรุงอาหารแทนน้ำมันชนิดอื่น การใช้เป็นน้ำสลัด หรือราดบนผักและขนมปังโฮลเกรน จะช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมเนื่องจากน้ำมันมะกอกมีแคลอรีสูง  

บทสรุปจาก    วิธีดูแลและรักษาหู  รวบรวมได้ดังนี้คือ

อาหารทะเล ถั่วเปลือกแข็ง และน้ำมันมะกอก เป็น 3 อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ การบริโภคอาหารเหล่านี้ควบคู่กับการออกกำลังกาย การลดความเครียด และการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจในระยะยาว

5 อาหารบำรุงไตเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

ไตเป็นอวัยวะสำคัญในระบบขับถ่ายของร่างกาย มีหน้าที่กรองของเสียและสารพิษออกจากเลือด รวมถึงควบคุมสมดุลของน้ำและเกลือในร่างกาย

การดูแลไตให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ และหนึ่งในวิธีที่ช่วยป้องกันโรคไตได้คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ต่อไปนี้คือ 5 อาหารที่ช่วยบำรุงไตและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไต

1. กระเทียม

กระเทียมถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ กระเทียมยังมีคุณสมบัติช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ซึ่งส่งผลดีต่อการลดความดันโลหิตสูงที่อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง กระเทียมยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยลดปริมาณโซเดียมในอาหารเมื่อใช้แทนเกลือในเมนูอาหาร

2. หอมใหญ่

หอมใหญ่เป็นแหล่งของสารฟลาโวนอยด์ โดยเฉพาะสารเควอร์ซิติน (Quercetin) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไต

นอกจากนี้ หอมใหญ่ยังมีโพแทสเซียมต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณโพแทสเซียมในอาหาร หอมใหญ่สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู เช่น สลัด ซุป หรือใช้เป็นส่วนประกอบในเมนูสุขภาพ

3. พืชในตระกูลกะหล่ำ

พืชในตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี บร็อคโคลี และดอกกะหล่ำ เป็นแหล่งของวิตามินซี วิตามินเค และไฟเบอร์สูง รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและเสริมการทำงานของไต

นอกจากนี้ พืชในตระกูลกะหล่ำยังมีสารซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ รวมถึงโรคไตเรื้อรังด้วย การบริโภคพืชเหล่านี้ในรูปแบบสด หรือนำมานึ่ง จะช่วยรักษาสารอาหารสำคัญได้ดีที่สุด

4. ปลาทะเลทุกชนิด

ปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทู เป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูงและกรดไขมันโอเมก้า-3

ซึ่งช่วยลดการอักเสบในร่างกายและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่อาจส่งผลต่อการทำงานของไต กรดไขมันโอเมก้า-3 ยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและเสริมสุขภาพ

โดยรวมของระบบไหลเวียนเลือด การรับประทานปลาทะเลอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยสนับสนุนการทำงานของไตได้ดี

5. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โพลีฟีนอล ที่ช่วยลดการอักเสบและความเครียดออกซิเดชันในร่างกาย

นอกจากนี้    ฮอยอาน่า     น้ำมันมะกอกยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับไต เช่น ความดันโลหิตสูง น้ำมันมะกอกสามารถใช้ในอาหาร เช่น สลัด น้ำจิ้ม หรือใช้แทนน้ำมันพืชในเมนูต่าง ๆ

อาหารทั้ง 5 ชนิด ได้แก่ กระเทียม หอมใหญ่ พืชในตระกูลกะหล่ำ ปลาทะเล และน้ำมันมะกอก มีคุณสมบัติช่วยบำรุงไตและลดความเสี่ยงต่อโรคไต

การเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำควบคู่กับการดื่มน้ำให้เพียงพอและลดการบริโภคโซเดียม จะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมในระยะยาว

อย่างเพิ่งทานอะโวคาโด! คำเตือนที่ควรรู้ก่อนตัดสินใจบริโภค  

อะโวคาโด ถือเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะมีประโยชน์มากมาย เช่น อุดมไปด้วยไขมันดี (HDL), วิตามินอี, และไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย

อย่างไรก็ตาม การบริโภคอะโวคาโดไม่ใช่เรื่องที่เหมาะสมสำหรับทุกคนหรือทุกเวลา หากคุณกำลังคิดจะเพิ่มอะโวคาโดในมื้ออาหารของคุณ ลองพิจารณาข้อมูลต่อไปนี้ก่อน  

เหตุผลที่ควรชะลอการทานอะโวคาโด  

1. อาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น  

   – แม้จะเป็นเรื่องไม่บ่อยนัก แต่อะโวคาโดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในบางคนได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติแพ้ยางธรรมชาติ (latex allergy) เพราะสารในอะโวคาโดมีความใกล้เคียงกับสารในยางธรรมชาติ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคัน ริมฝีปากบวม หรือท้องเสียได้  

2. แคลอรีสูง

   – แม้ว่าอะโวคาโดจะเป็นแหล่งไขมันดี แต่ก็เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูงมาก (ประมาณ 240 แคลอรีในปริมาณครึ่งลูก) หากคุณกำลังควบคุมน้ำหนัก การบริโภคอะโวคาโดมากเกินไปอาจทำให้แผนลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ  

3. เกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร 

   – ไฟเบอร์ในอะโวคาโดช่วยเรื่องการขับถ่าย แต่ในบางคนที่มีระบบย่อยอาหารอ่อนไหว การบริโภคอะโวคาโดในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือท้องเสียได้  

4. ผลกระทบต่อการรับประทานยาบางชนิด  

   – สารในอะโวคาโดอาจมีปฏิกิริยากับยาที่คุณรับประทานอยู่ เช่น ยาลดการแข็งตัวของเลือด (anticoagulants) หรือยาบางชนิดที่ใช้รักษาโรคความดันโลหิต  

5. ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม 

   – อะโวคาโดเป็นพืชที่ต้องการน้ำปริมาณมากในการเพาะปลูก การบริโภคอะโวคาโดอย่างต่อเนื่องในปริมาณมากอาจส่งผลกระทบต่อทรัพยากรน้ำในพื้นที่ปลูก  

ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงอะโวคาโด?  

1. ผู้ที่มีภาวะเสี่ยงต่ออาการแพ้ – หากคุณเคยมีอาการแพ้ยางธรรมชาติ ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอะโวคาโดหรือปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน  
2. ผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก    – แม้จะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่แคลอรีที่สูงอาจส่งผลต่อเป้าหมายในการลดน้ำหนัก  
3. ผู้ที่รับประทานยาบางชนิด  – หากคุณใช้ยารักษาโรคเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มอะโวคาโดในอาหาร  

แม้ว่าอะโวคาโดจะเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ แต่การบริโภคควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมและคำนึงถึงปัจจัยสุขภาพเฉพาะบุคคลด้วย หากคุณยังไม่แน่ใจว่าควรเริ่มบริโภคอะโวคาโดหรือไม่ การปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมั่นใจมากขึ้น! 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย      ใส่เครื่องช่วยฟังดีไหม

ความสำคัญของชุดแต่งงานและแหล่งช็อปปิ้ง

ชุดแต่งงานมีความสำคัญมากในวันสำคัญที่สุดของชีวิตคู่รัก เพราะมันไม่เพียงแต่เป็นเครื่องแต่งกายที่ใช้ในงานแต่งงานเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญลักษณ์ของความรัก ความผูกพัน และความประทับใจที่ยิ่งใหญ่ของคู่รัก

1. สัญลักษณ์ของความรักและความผูกพัน**: ชุดแต่งงานแสดงถึงความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและยั่งยืนระหว่างสองคนที่จะอยู่ด้วยกันตลอดชีวิต การใส่ชุดแต่งงานเป็นการแสดงให้เห็นว่าคู่รักได้ตัดสินใจที่จะเป็นพวกกันอย่างเป็นทางการ
2. การสร้างความประทับใจ: ชุดแต่งงานมักจะเป็นการเลือกที่สุดของการแต่งกายที่สวยงามและเรียบหรู ชุดแต่งงานที่ดีจะช่วยเพิ่มความมีเสน่ห์และความงดงามให้กับคู่บ่าวสาว และสร้างความประทับใจที่ยิ่งใหญ่ให้กับผู้ร่วมงานและผู้เข้าร่วมงานแต่งงาน
3. ความทรงจำที่ยิ่งใหญ่: ชุดแต่งงานเป็นสิ่งที่จะเก็บไว้เป็นความทรงจำของวันที่สำคัญมากๆ ในชีวิต คู่รักจะได้รับความทรงจำที่สวยงามเมื่อมองไปที่รูปถ่ายและวิดีโอจากงานแต่งงานของพวกเขา เช่นเดียวกับการจดจำเสียงของผู้บ่าวสาวที่แสนอบอุ่นเมื่อกล่าวข้อความในพิธี
4. ความเป็นสัญลักษณ์ของวัฒนธรรมและประเพณี: ชุดแต่งงานยังสะท้อนถึงวัฒนธรรมและประเพณีของแต่ละท้องถิ่น และสร้างความเชื่อมั่นให้กับคู่รักว่าพวกเขาปฏิบัติตามประเพณีของตนเองอย่างถูกต้อง

ดังนั้น ชุดแต่งงานมีความสำคัญอย่างมากในการแสดงถึงความรัก ความเชื่อมั่น และความผูกพันของคู่รักในวันสำคัญของชีวิตแต่งงานของพวกเขา

ชุดแต่งงานของบ่าวและสาวมักจะแตกต่างกันตามวัฒนธรรม และประเพณีของแต่ละท้องถิ่น อย่างไรก็ตาม มักจะมีลักษณะที่สวยงามและงดงาม เพื่อเตรียมพร้อมให้งานแต่งงานเป็นวันที่สำคัญและน่าจดจำ

สำหรับชุดแต่งงานของบ่าว มักจะเป็นสูทหรือเสื้อเนื้อหนังที่เรียบหรู สีสดใส เช่น สีดำ น้ำเงิน หรือเทา เพื่อแสดงความหล่อเย้ายวน และเพิ่มเติมด้วยเครื่องประดับเล็กๆ เช่น เนคไท นาฬิกา หรือคุณเสื้อ

 ส่วนชุดแต่งงานของสาว มักจะเป็นชุดที่สวยงามและเรียบหรู มักมีการใช้ผ้าไหม ผ้าลูกไม้ หรือผ้าใบมังกร ที่มุ่งเน้นความสวยงามและเป็นผู้บริหารอย่างมีสไตล์ในวันสำคัญนี้ การสร้างชุดแต่งงานของทั้งสองฝ่ายมักจะใช้เวลาและความพยายามในการออกแบบเพื่อให้เหมาะสมกับสไตล์และต้องการของตนเองและการแต่งงานของพวกเขา

การซื้อชุดแต่งงานสามารถทำได้ที่หลากหลายสถานที่ ดังนี้:

1. ร้านชุดแต่งงาน มีร้านค้าที่เฉพาะเรื่องขายชุดแต่งงานในท้องถิ่นหรือในเมืองของคุณ คุณสามารถนัดหรือเดินทางไปที่ร้านเพื่อดูและลองใส่ชุดที่ตรงกับความต้องการและสไตล์ของคุณ
2. ร้านสินค้าแฟชั่น  บางครั้งคุณอาจพบชุดแต่งงานที่เหมาะสมในร้านสินค้าแฟชั่นที่มีการขายเสื้อผ้าเกี่ยวกับงานแต่งงาน แม้ว่าสินค้าในร้านเหล่านี้จะไม่ได้เน้นการแต่งงานอย่างเฉพาะเจาะจง แต่ก็ยังมีชุดที่เหมาะสมสำหรับงานแต่งงาน
3. ช็อปปิ้งออนไลน์: มีหลายเว็บไซต์ขายชุดแต่งงานออนไลน์ที่มีรูปแบบและราคาที่หลากหลาย คุณสามารถเลือกชุดที่ตรงกับความต้องการและสไตล์ของคุณ และมักมีการให้บริการที่ช่วยในการทำสมัครสมาชิกเพื่อลองชุดก่อนที่จะตัดสินใจซื้อ
4. ชุดที่ปรับแต่ง: หากคุณต้องการชุดแต่งงานที่ทันสมัยและไม่ซ้ำซาก คุณอาจพิจารณาการสั่งทำชุดแต่งงานที่ปรับแต่งตามความต้องการของคุณที่ร้านตัดเย็บหรือร้านชุดแต่งงานที่มีความชำนาญในการทำชุดแต่งงาน

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย       เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ