ท่องเที่ยว

ทริคทำความสะอาดเชื้อราที่ผนังบ้าน

ตอนนี้บ้านพวกเราฝนตกเป็นประจำบางวันตกตลอดวันตลอดคืนจนกระทั่งทำให้อากาศเปียกชื้น พาให้หลาย ๆ บ้านโดยยิ่งไปกว่านั้น กับบ้านที่ออกจะเก่า ชอบเผชิญกับปัญหาเชื้อราขึ้นตามฝาผนังจะต้องรีบจัดแจง

โดยทันที ห้ามยื้อปล่อยไว้เด็ดขาดเนื่องด้วยเชื้อราพวกนี้จะแปลงเป็นแหล่งกระจายเชื้อโรคชั้นเยี่ยม ซึ่งจะมีผลต่อร่างกายของผู้อาศัย

โดยตรง อาจจะส่งผลให้เกิดโรคภูมิแพ้ ปอดอักเสบ โรคหอบหืด ไอจาม ผื่นคัน รวมทั้งรวมถึงอาจจะเป็นผลให้มีการระคายปวดแสบปวดร้อนต่อตา จมูก หลอดลมได้

วันนี้    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่     ก็ได้สะสมทริคดีดี สำหรับการจัดแจงกับเชื้อราบนฝาผนังบ้านพวกนี้มาฝากเพื่อนพ้อง ๆ กัน บ้านหลังไหนที่กำลังเผชิญกับปัญหากลุ่มนี้อยู่ทดลองนำไปใช้ได้เลย

– แปรงสีฟัน ถ้าเกิดเชื้อราที่เจอมิได้จำนวนมาก เป็นเพียงแต่จุดเล็ก ๆ ก็ไม่สมควรไม่ให้ความสนใจเด็ดขาด ด้วยเหตุว่าถ้าปลดปล่อยไว้ไม่นานบางทีอาจขึ้นเพิ่มเป็นวงกว้างรวมทั้งจะมีผลให้จัดแจงยากขึ้น โดยแนวทางจัดแจงก็ทำเป็นโดยหาแปรงสีฟันที่ไม่ใช้แล้วแบบแห้งมาเช็ดรอบ ๆ ที่เจอเชื้อรา เมื่อเช็ดออกหมดแล้วให้ถูฝาผนังอีกรอบด้วยแอลกอฮอล์เพื่อทำทำลายเชื้อแล้วก็ยั้งการเติบโตของเชื้อรา

– น้ำยาฟอก ถ้าเกิดเจอเชื้อราที่ที่ขยายเป็นวงกลว้างโดยประมาณฝ่ามือ การใช้แปรงสีฟันกำจัดอาจใช้เวลานาน อีกหนึ่งแนวทางที่ต้องการเสนอแนะ ซึ่งก็คือการใช้น้ำยาฟอก หรือหากบ้านหลังไหนไม่มีก็ใช้ผงซักผ้าที่พวกเราใช้ซักผ้าก็ได้ ผสมกับน้ำด้วยอัตราส่วนหนึ่งต่อห้า รวมทั้งกรอกใส่ขวดแบบสเปรย์ หลังจากนั้นฉีดพ่นไปตามรอบ ๆ ที่ฝาผนังที่เจอเชื้อรา แล้วก็ใช้แปรงขัดออกน้ำยาฟอกหรือแฟ้บจะช่วยทำให้ขัดเชื้อราออกง่ายมากยิ่งขึ้น ต่อจากนั้นก็ล้างด้วยน้ำที่สะอาด ก็เป็นอันเป็นระเบียบเรียบร้อย

– แอลกอฮอล์ 80% ถ้าหากเจอเชื้อราที่ผนังแต่น้อยไม่ได้ใหญ่อะไร ให้ใช้แอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นดังที่กล่าว ฉีดพ่นหรือราดรอบ ๆ ฝาผนังที่เจอปัญหาเชื้อรา แม้กระนั้นวิธีการแบบนี้จำเป็นที่จะต้องทำด้วยความระวัง ควรจะใส่เครื่องไม้เครื่องมือปกป้องตัวเองอา หน้ากากอนามัย ถุงมือ แล้วก็เปิดประตู-หน้าต่างให้อากาศระบายด้วย

– ลงสีใหม่ แม้บ้านหลังไหนที่เจอปัญหาเชื้อราที่เยอะ ๆ จนกระทั่งทำให้ฝาผนังบ้านไม่น่าดู บางครั้งอาจจะจำเป็นต้องลงสีใหม่ทับเลย เมื่อก่อนกระทำการลงสีใหม่จำเป็นต้องชำระล้างฝาผนังเก่าก่อนโดยการใช้แปรงขัด แล้วก็เช็ดถูด้วยแอลกอฮอล์ รวมทั้งเมื่อลงสีใหม่ควรที่จะทำการเลือกสีที่มีคุณภาพและก็ความสามารถสำหรับการปกป้องแล้วก็ยั้งเชื้อราด้วย

ถนนปาร์ตี้ที่ดีที่สุดในกรุงเทพ   

กรุงเทพฯ เต็มไปด้วยถนนสายปาร์ตี้อันยิ่งใหญ่ ซึ่งแต่ละถนนมีบุคลิกที่แตกต่างกันออกไป ความหลากหลายและคุณภาพของสถานบันเทิงยามค่ำคืนที่ทำให้เมืองนี้เป็นหนึ่งในเมืองที่ดีที่สุด    นอกจากนี้ยังพิสูจน์ให้เห็นว่าเมืองหลวงของประเทศไทยมีอะไรให้นำเสนอมากกว่าส่วนที่ไม่มั่นคง

1.RCA   เป็นจุดรวมคลับที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในกรุงเทพฯ

คลับติดผนังทางตอนเหนือสุดของถนนจะคับคั่งหลังเวลา 22.00 น. เกือบทุกคืน พบกับศูนย์กลางของปาร์ตี้ได้ที่ Route66 Club คลับขนาดใหญ่ที่กระจายอยู่ในโซนต่างๆ  สำหรับฮิปฮอป EDM และดนตรีไทยสด

โดยเฉพาะ วันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์ คลับจะคึกคักหลังเที่ยงคืน โดยจะมีพื้นที่ปิดล้อมด้านนอก พร้อมด้วยเก้าอี้ โต๊ะ และลำโพงเสริมที่ส่งเสียงเพลงเพื่อสร้างบรรยากาศปาร์ตี้ริมถนน   

2.ถนนข้าวสาร   ชื่อเสียงของถนนข้าวสารในฐานะศูนย์กลางปาร์ตี้แบ็คแพ็คเกอร์ขั้นสุดยอด

เป็นที่รู้จักทั่วเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เกสต์เฮาส์ราคาประหยัด อินเทอร์เน็ตคาเฟ่ บาร์ ร้านอาหาร ร้านนวด  บริษัทท่องเที่ยว ร้านหนังสือ แผงลอย ตลาด ร้านสัก และแผงลอยตั้งเรียงรายตลอดระยะทาง 1 กิโลเมตรแห่งความโกลาหลขณะรับประทานอาหาร ดื่ม และเต้นรำบนถนน

3.สุขุมวิท ซอย 11   เป็นหนึ่งในแรงผลักดันเบื้องหลังการพัฒนาบุคลิกของย่านสุขุมวิทตอนล่าง

สถานบันเทิงยามค่ำคืนที่นี่ค่อยๆ หมดสิ้นไปจากภาพลักษณ์เก่าๆ เนื่องจากมีบาร์บนชั้นดาดฟ้าที่สวยงาม บิสโทรหรูหรา และไนท์คลับทันสมัยที่เพิ่มขึ้น ถนนสายนี้ให้บรรยากาศปาร์ตี้พร้อมจุดดื่มที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว ไม่ว่าคุณจะอยากปาร์ตี้หนักๆ

หรือแค่พักผ่อนสบายๆ ในตอนเย็น    Oskar Bistro และ Marshmallow Kitchen & Bar มอบบรรยากาศที่หรูหรายิ่งขึ้น หากต้องการมองเห็นสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น ให้ขึ้นไปที่ชั้นบนสุดของ Le Fenix ​​Hotel และพักผ่อนบนโซฟาแบบเตียงนอนที่ Nest หรือถ้าดีกว่านั้นลองไปที่บาร์บนชั้นดาดฟ้า Above Eleven

อันงดงามบนชั้น 38 ของ Fraser Suites ปิดท้ายค่ำคืนนี้ที่คลับยอดฮิตคือ Levels Club ซึ่งเล่นเต้นรำเชิงพาณิชย์และฮิปฮอป พร้อมเข้าฟรีและเครื่องดื่มสำหรับผู้หญิง

4.ทองหล่อ ซอย 10   สนามเด็กเล่นสำหรับคนที่สวยที่สุด (และมักร่ำรวยที่สุด) ในกรุงเทพฯ

ทองหล่อเป็นสถานที่ที่คุณจะได้เห็นว่าคนหนุ่มสาวชาวไทยชอบปาร์ตี้และปาร์ตี้กันอย่างเต็มที่ แม้ว่าถนนทองหล่อสายหลัก (สุขุมวิทซอย 55) จะเต็มไปด้วยบาร์และร้านอาหารหรูมากมาย แต่กิจกรรมที่ดีที่สุดคือที่ทองหล่อซอย 10 และรอบๆ โดยมีคลับต่างๆ เกือบสิบแห่งอยู่ใกล้ๆ

5.ถนนสีลม   มาเที่ยวสีลมในช่วงกลางวันแล้วคุณอาจถูกหลอกให้คิดว่านี่คือศูนย์กลางการค้าของกรุงเทพฯ

เพียงอย่างเดียว ถนนเรียงรายไปด้วยตึกสำนักงานและธนาคาร ซึ่งแทบไม่มีความบันเทิงให้เห็นเลย ทันทีที่พระอาทิตย์ตกดิน สีลมจะออกมาจากบริเวณที่มีแผงขายของในตลาด บาร์ต่างๆ เปิดประตู และคนขับรถตุ๊กๆ จะมารวมตัวกันรอบๆ พัฒน์พงศ์   ซอย 2 และ 4

นำเสนอสถานที่ท่องเที่ยวของชาวเกย์ที่โดดเด่นที่สุดในกรุงเทพฯ โดยแห่งแรกเป็นที่ตั้งของคลับ DJ Station ขนาดใหญ่ และแห่งหลังนำเสนอบาร์สไตล์แคมป์ปิ้งที่สนุกสนาน ผ่อนคลาย และไม่อาจปฏิเสธได้ เดิน 3 นาทีถึงพัฒน์พงศ์หรือซอย 6 และเรื่องราวแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง บาร์ส่วนใหญ่ที่นี่เป็นบาร์เกี่ยวกับนักเต้นอะโกโก้ โดยสิ่งต่างๆ 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย 

ถ้าพูดถึงโรคภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย เชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่ค่อยคุ้นหูกันมากนัก หากไม่ได้อยู่ในวงการแพทย์ สำหรับคนธรรมดาทั่วไปแล้ว ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย ก็คือ การเกิดภาวะ “หัวใจวาย” นั่นเอง

ซึ่ง เป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจถูกปิดกั้น

ส่งผลให้เนื้อเยื่อหัวใจขาดออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที เนื้อเยื่อหัวใจบางส่วนจะถูกทำลายอย่างถาวร ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงและการเสียชีวิตได้

สาเหตุหลักของการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายคือการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดหัวใจ (Coronary arteries) ซึ่งหลอดเลือดเหล่านี้ทำหน้าที่นำเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ

เมื่อหลอดเลือดหัวใจตีบแคบจากการสะสมของคราบไขมันหรือคอเลสเตอรอล (Atherosclerosis) หากคราบไขมันเหล่านี้แตกออก จะกระตุ้นให้เกิดการก่อตัวของลิ่มเลือดที่อาจอุดตันหลอดเลือดได้ทันที

อาการของภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดคืออาการเจ็บหน้าอกหรือรู้สึกแน่นหน้าอก ซึ่งอาการนี้มักจะเป็นที่บริเวณด้านซ้ายของอกและอาจแพร่กระจายไปยังแขน ซอกคอ หรือขากรรไกร

นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆ เช่น หายใจไม่อิ่ม คลื่นไส้ เหงื่อออกมาก และหน้ามืดหรือเป็นลม อาการอาจเกิดขึ้นทันทีหรือค่อยๆ รุนแรงขึ้น

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะนี้ได้แก่ การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน ความอ้วน การขาดการออกกำลังกาย ความเครียด และพันธุกรรม

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการดูแลสุขภาพ เช่น การเลิกบุหรี่ การควบคุมอาหาร การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการลดความเครียด มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้

การรักษาภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายจำเป็นต้องทำทันทีเพื่อช่วยลดความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหัวใจ วิธีการรักษาที่สำคัญได้แก่การใช้ยา เช่น ยาละลายลิ่มเลือด ยาต้านการจับตัวของเกล็ดเลือด

หรือการทำหัตถการทางการแพทย์ เช่น การขยายหลอดเลือดหัวใจด้วยบอลลูน (Angioplasty) และการใส่ขดลวดเพื่อเปิดหลอดเลือดที่อุดตัน ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัดบายพาสหัวใจ (Coronary artery bypass surgery)

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหลังจากกล้ามเนื้อหัวใจตายได้แก่ ภาวะหัวใจล้มเหลว (Heart Failure) ซึ่งหัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนเดิม อีกทั้งยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (Arrhythmias)

ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ นอกจากนี้ยังมีโอกาสเกิดภาวะช็อกหัวใจ (Cardiogenic Shock) ที่เป็นภาวะฉุกเฉินซึ่งหัวใจไม่สามารถส่งเลือดไปยังอวัยวะอื่นได้เพียงพอ

การป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายที่มีประสิทธิภาพคือการรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงโดยการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การเลิกบุหรี่ และการควบคุมโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอล

สนับสนุนเนื้อหาโดย    คาสิโนเวียดนาม

จะป้องลูกอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้ ก็มักจะเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมและกำลังมาแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กๆหรือวัยรุ่น ที่หากมีเวลาว่างเมื่อไหร่ก็มักจะชักชวนกันออกไปเล่นกีฬาอยู่เสมอ เพราะการเล่นกีฬานั้น

นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้เด็กๆนั้นได้เรียนรู้ทักษะต่างๆทางด้านการใช้ชีวิตในประจำวัน

การอยู่กับคนในสังคม หรือแม้แต่การพูดคุยและแลกเปลี่ยนกับเพื่อนๆอีกด้วย แต่ทว่าการเล่นกีฬาถึงแม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราแต่ในขณะเดียวกันนั้นปัญหาที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่มักจะพบเจอกันอยู่บ่อยๆจากการเล่นกีฬานั้นก็คือ ลูกของตนเอง

อาจจะได้รับบาดเจ็บหรืออาจเกิดอุบัติเหตุในระหว่างการเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นทั้งรุนแรงหรือแม้แต่ไม่รุนแรงเองก็ตาม ซึ่งจะทำให้ผู้ปกครองนั้น

แต่อย่างไรก็ตาม   เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล     การเล่นกีฬาหากจะให้เกิดประโยชน์สูงสุดก็ย่อมต้องแลกมากับอาการบาดเจ็บที่เราอาจจะได้รับ อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้ถือเป็นหนึ่งในปัญหาใหญ่สำหรับผู้ปกครองที่ไม่อยากจะให้ลูกเล่นกีฬาเยอะ

ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่ายๆที่จะช่วยปกป้องลูกของคุณอย่างไรไม่ให้ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆจะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• การวอร์มร่างกาย

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้เด็กๆนั้นลดปัญหาการเกิดอุบัติเหตุหรือได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเลยก็คือ การเตรียมความพร้อมร่างกายหรือการบวมร่างกายก่อนที่จะเล่นกีฬา เพราะเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งหรือเป็นพื้นฐานสำคัญของการเล่นกีฬา

เพราะการที่เราวอร์มร่างกายจะทำให้กล้ามเนื้อของเราเกิดความยืดหยุ่น ซึ่งจะช่วยลดการเกิดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้นั่นเอง

• ไม่ควรให้ลูกเล่นกีฬาหนักเกินไป

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการที่เด็กๆหักโหมหรือเล่นกีฬาหนักจนเกินไปนั้น นอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกายแล้วยังอาจทำให้เด็กๆได้รับอันตรายจากการเล่นกีฬาอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอักเสบของกล้ามเนื้อหรือแม้แต่อุบัติเหตุที่เกิดจากกระดูกนั่นเอง

ฉะนั้น เพื่อลดปัญหาการเกิดอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา ทางที่ดีผู้ปกครองก็ไม่ควรที่จะให้ลูกเล่นกีฬาหนักจนเกินไปหรือหักโหมจนเกินไปนั่นเอง

• การให้ลูกให้พักผ่อน

การพักผ่อนร่างกายหลังจากการเล่นกีฬาถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่หลายคนไม่ควรมองข้ามเพราะหากร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและเต็มที่หลังจากเล่นกีฬาแล้ว ก็จะช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายของเราให้มีความแข็งแรงได้เร็วมากยิ่งขึ้น

แถมยังช่วยลดปัญหาต่างๆที่อาจเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการบาดเจ็บ ฉะนั้น ทางที่ดีผู้ปกครองควรให้จะให้ลูกได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อที่จะได้ลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

10 อาหารทานเป็นยา เพื่อรักษาสุขภาพ

การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังสามารถใช้เป็นยาธรรมชาติเพื่อรักษาและป้องกันโรคได้ นี่คือ 10 อาหารที่สามารถทานเป็นยาเพื่อรักษาสุขภาพ:

1. กระเทียม 

กระเทียมมีสารอัลลิซิน (Allicin) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านจุลชีพ ต้านไวรัส และต้านเชื้อรา การทานกระเทียมเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และป้องกันโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

2. ขิง

ขิงเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาหารที่มีขิงสามารถช่วยลดอาการเมารถ เมาเรือ และบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องอืด

3. ขมิ้น 

ขมิ้นมีสารเคอร์คูมิน (Curcumin) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ขมิ้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ และบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยในการบำรุงสมองและป้องกันโรคอัลไซเมอร์

4. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกส์ (Probiotics) ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร การทานโยเกิร์ตช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ ปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหาร และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

5. น้ำผึ้ง 

น้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา การทานน้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ลดการอักเสบ และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในการบำรุงผิวพรรณและป้องกันโรคหวัด

6. ปลาแซลมอน 

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและสมอง การทานปลาแซลมอนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ลดการอักเสบในร่างกาย และส่งเสริมการทำงานของสมอง

7. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่มีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanins) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ การทานบลูเบอร์รี่ช่วยส่งเสริมสุขภาพสมอง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

8. ถั่วอัลมอนด์ 

อัลมอนด์เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินอี โปรตีน และไขมันดี การทานอัลมอนด์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ และเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

9. ชาเขียว 

ชาเขียวมีสารคาเทชิน (Catechins) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ การทานชาเขียวช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

10. กล้วย

กล้วยเป็นแหล่งของโพแทสเซียมและไฟเบอร์ การทานกล้วยช่วยในการควบคุมความดันโลหิต ลดอาการท้องผูก และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานและบรรเทาอาการเครียด

การเลือกอาหารที่ดีและหลากหลายสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ อาหารทั้ง 12 ชนิดนี้ไม่เพียงแค่ให้คุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพและเป็นยาในตัวเอง

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟัง